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    传授河南陈家沟陈式太极拳

    北京陈庆源太极拳馆欢迎您

    骨科专家指出:腿有劲了才能寿命长,太极拳是骨骼的?;ど?/h1>

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    你知道吗?

    树老根先枯,人老腿先衰。

    为什么?

    因为除了睡觉,腿每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。

    人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……

    既然衰老从腿开始,那就从腿开始?;ぐ?!

     

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    人老腿先知的预兆

    1、腿脚没有原先灵便了

    这是衰老的最早特征。一般40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

    2、做点事就腰酸腿疼

    特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛,咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了,说明肠胃已经开始“罢工”了。

    3、走路变慢

    不知不觉中,步速越来越慢,略有沉重之感。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

    4、双腿一侧发凉

    即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是久坐血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。中医上说腰腿不分家,腿部没劲导致腰部问题。

    5、抽筋次数增多

    如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

    6、髋、膝关节疼痛

    几乎所有关节,都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明腿部肌肉退化了,关节润滑液分泌减少,关节已经急需呵护。

     

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    专家指出:想要关节好,多存点儿肌肉

    现代城市中长期久坐,缺乏运动,导致脊柱及关节退化、疼痛甚至跌倒引发的骨关节问题带给我们社会很多困惑,围绕骨关节健康话题。

    目前全世界有3.55亿骨关节病患者,每25人中就有1人患有骨关节炎,中老年人患骨关节炎的概率高达50%,其致残率高达53%,骨关节疾病已成为威胁人类健康的三大“杀手”之一,骨关节炎的也并非只存在中老年人群,根据最新临床统计,已经呈现低龄化趋势!

     

    专家指出,骨关节需要终身关注,中年之后除了存钱,更多的是多存肌肉,尤其是腿部肌肉,因为35岁以后,人体骨量逐渐开始流失,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。

    若体内氨糖不断流失、直线下降,导致软骨受损、病变,从而出现各种关节疾病。关节退变是骨折、关节病的重要原因,所以适当增加肌肉含量对于预防骨关节问题有极其重要的作用。

     

    练习太极拳,提升骨骼健康

    保持健康的生活习惯,定期检查,积极预防,合理的关节锻炼,诸如太极拳、游泳、骨骼肌专项训练之类的运动,平衡膳食,专业补充营养素,以有效的提升骨骼健康!

    据统计连续6个月的太极拳练习确能减低负荷肌体(胫骨)的骨矿物持质丢失率,有效地减低骨折的发生机会,另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早期性骨折的目的,常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物资的自然丢失,使密度多年保稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。

     

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    好处太多,太极拳已经成为现代人运动养生的方式

    太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,汗流浃背却不气喘的特点,又能有效的?;ち诵脑?,可以说是非常安全有效的养生运动,适合所有人群练习。

    根据调查显示,常打太极拳除了体骨密度的影响具有显著的影响,对心血管系统的影响、对高血脂症和抗氧化能力的影响,能对人的平衡能力、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有很好的疗效,对现代人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

    老年人腿有力,平衡好,不怕摔倒,精神好,寿命长,这也是很多老年人喜欢太极拳的主要原因!同样现代白领练习会有同样的效果,当然练习的时候我们要注意一些事项,如病情不稳定时不宜打太极拳、掌握好运动量、遵循动作规范,量力而行,最好找一家专业太极拳馆进行科学系统的练习也是不错的选择哟!

     

    2020年3月13日 19:30
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