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    传授河南陈家沟陈式太极拳

    北京陈庆源太极拳馆欢迎您

    为什么建议中青年每天练练太极?不仅健身、祛病,还能...

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    为什么建议中青年人每天练练太极?因为太极拳是最好的减压运动!

     

    太极拳属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。中青年拳友们通过练习太极拳可以达到养生、祛病的目的。但是,为什么说太极拳是最好的减压运动呢?

     

    太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主,而太极拳以松静养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,有修心养性之功效 。所以为了养生,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。

     

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    练太极拳,必须做到" 放松","气道通畅"。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体内的新陈代谢,从而缓解了精神压力,并起到了健身功效。

     

    运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影 响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

     

    太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓,它既是武术又是文化;既是健身又是武术,它既练内(心)又练外(体),精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值,不但能提高人的文化品味,也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

     

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    从中国传统医学角度来说,"上盛下衰"是中医术语,指的是肝肾两亏、阴虚阳浮,而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群?;颊呖瓷先ネ呛旃饴?,并无病容。然而,由于下元虚亏,连脚发软,行动不便,走路时间一长足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。

     

    中医认为,肝肾易亏,犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手,滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外,重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免上盛下衰诸症。

     

    太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,而且它还有利于心态平衡。

    所以,针对当今白领的生活方式,练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一 条非??煽康慕】抵?。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡,早日从沉重的学习或工作压力中解脱出来。

     

    2020年3月17日 21:23
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