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    少儿学太极拳原来这么重要!

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    小孩子从小学习太极拳,不仅仅是强身健体这么简单,还可以在成长期增强记忆力,快速提高小孩纸动手和动脑的能力。近几年,太极拳已被体委逐步纳入中小学体育课中的一部分,开始进入中、小学课堂,由于青少年儿童是一个特殊群体,他们的生理、心理、思维等方面正处于模糊发展阶段,早期运动兴趣的形成将直接影响到他们将来一生健康的发展模式。

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    一、青少年儿童正处在生长发育期,学练太极可以刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度,练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性,使动作幅度增大,并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。通过各肌肉、关节的剧烈运动,致使震动其内脏各器官系统。

     

    二、太极运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响,关节活动的范围大大增加。主要好处还表现在增强动作时间的知觉,肌肉用力感、动作方位感,协调能力等等。

     

    三、青少年学太极主要特点之一,能使肺部扩张明显,可加大吸氧量,长期练习可提高肺活量,另一方面胸腔内部静脉压力降低,有利于静脉回流。虽然儿童少年的最大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人,但经过系统训练后,机体在无氧条件下运动能力得到提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了改善。

     

    四、青少年太极功夫练习的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练,经常练习可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系,在训练时,运动要快而有力,运作之间转换迅速而轻松,因此经常进行太极拳练习,不但可以改善各中枢之间的协调性,而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。

     

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    五、根据少年儿童生长发育的基本规律,少年儿童和的骨质硬度小,韧性大,虽然不易骨折,但容易弯曲和变形,通过太极操和太极功夫的系统训练,可以刺激骨骼生长,帮助孩子身高的发育。

     

    六、青少年学练太极不仅不会影响学习,而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力,并且可以提早开发大脑,挖掘孩子的内在潜力。

     

    七、练习太极拳对意志品质的培养是多方面的。练习太极拳基本功时,要通过肌肉酸痛关、枯燥乏味关,树立“冬练三九,夏练三伏”,并树立坚持不懈、持之以恒的意识。练习套路时,要通过体力透支关,养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。参加比赛时,要通过心理胆怯关、消极逃避关,磨炼勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。这样经过长期的太极拳锻炼,青少年儿童就会养成勤奋刻苦、果敢顽强、耐心细致、虚心好学和勇于进取的良好品质。

     

    八、有不少家长反映,自己的孩子练习太极拳后,平时反应灵敏了,注意力集中了,理解能力提高了,记忆力增强了,视力改善了,食量增加了,晚上入睡也快了,孩子身体素质提高了。这与太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分。

     

    2020年3月16日 19:59
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